¿DÓNDE ESTÁ TU CUERPO? ¿Y TU PENSAMIENTO?

A las siete te despiertas, estás todavía en la cama y ya estás pensando en lo que te espera al llegar al trabajo. Estás en el trabajo y estás pensando en las ansiadas vacaciones. Estás de vacaciones y estás haciendo planes para cuando llegues al trabajo, incluso estás de bajón los últimos días, porque en nada hay que volver.

Estás en una comida familiar y estás mirando el móvil y escribiendo en el “chat de los amigos”. Estás con amigos y estás pensando en dedicar más tiempo a la familia.

Nuestro pensamiento nos juega malas pasadas y hace que mente y cuerpo vayan por caminos diferentes.

¿Cuántas veces te pierdes lo que está sucediendo a tu alrededor? …Por ejemplo, por mirar el móvil y dejas de prestar atención a quién tienes delante. ¿Cuántas veces vives preocupado por algo que nunca te llega a suceder? ¿O vives anhelando algo que no llega?

A lo largo de tu vida surgirán  numerosos contratiempos que te harán arrepentirte de no haber vivido plenamente el tiempo presente. Seguramente hayas vivido muchos momentos ahogado en la cultura de la queja, lamentándote por vientos incómodos y cuando llega el ciclón en cualquiera de sus formas o maneras, te arrepientes de haber estado quejándote y perdiendo la oportunidad de vivir mejor, por asuntos que no eran tan terribles como pensabas.

Jon Kabat Zinn, profesor de medicina emérito en la Universidad de Massachusetts, entre otras muchas cosas, es conocido como el gurú del mindfullnes o atención plena en Occidente. En su obra “Vivir con plenitud las crisis, nos cuenta cómo a través de su Programa para la reducción del estrés basado en la atención plena, pacientes con dolencias físicas de diferente índole y gravedad conseguían tener una mejora en su calidad de vida a través de métodos basados en la meditación, la relajación corporal y el ser conscientes.

Vivimos constantemente con el piloto automático, diez minutos, dos horas, tres días o incluso meses por delante de lo que nos toca vivir o anclados en una circunstancia pasada, positiva o negativa, sin darnos cuenta de que el momento más importante de nuestras vidas es AHORA. 

Timothy Gallwey fue un afamado entrenador de tenis en los años setenta, en su primera obra “El juego interior del tenis”, a partir de la cual genera toda una metodología en el aprendizaje deportivo y empresarial,  sostiene la tesis de que el rival en el aprendizaje del tenis o cualquier otra actividad no está en la red, en la pelota o en el rival, está en uno mismo, en ser capaz de acallar nuestro diálogo interno (dejar de rumiar) y centrarnos en la propia actividad. Entre los cien primeros tenistas del mundo la diferencia técnica es mínima, la diferencia reside en saber manejar el “diálogo interno”, si logras manejarlo podrás estar en el “top ten”, esto es extrapolable a cualquier actividad en la vida.

Para Gallwey todos tenemos dos “yoes”. El yo número uno, que es nuestro ego, el cual no para de juzgar y criticar todo lo que hacemos,  y el yo número dos que es el que disfruta de la actividad, se centra en el momento presente y obtiene resultados más óptimos. Tú tienes la capacidad de elegir el yo número uno o el yo número dos para realizar cualquier actividad.

¿Alguna vez has tenido la sensación de que el tiempo se te pasa volando haciendo algo?. Esto sería poner el foco de la atención plena en la actividad.

Cuanto mejor sea tu “Input” o concentración en el momento presente mayor será tu “Output” o respuesta. Mejorarás tu rentabilidad en el tiempo de trabajo y mejorará la calidad de tu tiempo de ocio.

Da la espalda a tus angustias, a tu ansiedad…deja de preocuparte y ocúpate de una vez y ya, de disfrutar de tu familia, tus amigos, tu trabajo, tu ocio…

Recuerda, de momento no puedes estar en dos sitios a la vez…que tu mente acompañe siempre a tu cuerpo y aprendan a bailar al mismo compás.

Como decía la madre del adorable personaje de ficción  Forrest Gump “La vida es como una caja de bombones, nunca sabes lo que te va a tocar”. No lo olvides, no vivas nunca lamentándote de de tu presente, disfrútalo por “si las moscas”. Ya vendrán tiempos mejores o peores, pero nunca serán estos.

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DEBERES, MENOS CANTIDAD Y MÁS CALIDAD



¿Qué prefieres un saco de naranjas secas o medio kilo de naranjas dulces? ¿Una caja llena de libros que no te interesan nada o tres libros interesantes? Con los deberes ocurre lo mismo, lo importante es la calidad de los mismos y no la cantidad. 

Siempre se está aprendiendo, mucho más allá del contexto puramente escolar. Crear contextos de aprendizaje fuera del contexto escolar, ayudarán al alumno a afianzar los aprendizajes de un modo práctico y  contribuirán a afianzar los vínculos familiares y a implicar a  los padres. Nos servirá de brújula para acompañar a nuestros hijos. Sigue leyendo

12 TIPS PARA LIDERAR CON ARTE.

 

Piensa en algún jefe, maestro o entrenador…que te marcó . ¿Cómo te trataba?, ¿Qué cualidades tenía?, ¿Cómo te hacía sentir?…Para dirigir un aula, un equipo, un centro educativo, una organización , son necesarias una serie de habilidades y aptitudes.

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  1. Equilibrio entre el interés por la persona y el interés por los resultados; En ocasiones mostrar exceso de interés por la persona nos puede llevar a perder de vista, cual es el objetivo real del equipo, corriendo el riesgo de convertirnos en un “Resort de vacaciones”. Así mismo, el exceso de interés por los resultados puede convertir al equipo en un “Club de androides”.
  2. Visión para marcar el camino. Para ello es fundamental ser capaces de hacer una análisis de realidad de lo que somos y de la realidad que queremos llegar a ser. Para trazar ese camino necesitaremos un plan de acción y una organización eficaz de los recursos.
  3. Inteligencia práctica; Para simplificar lo complejo. “Hay personas que ven un problema en cada solución”. El líder eficaz es pragmático y sabe distinguir entre lo urgente y lo importante.
  4. Autorregulación emocional; para una correcta expresión tanto oral como escrita. Cuida lo que escribas o digas…”Por la boca muere el pez y el líder también”.
  5. Autoconocimiento. Para gestionar el estrés y los tiempos en las tareas. No podemos dar con una flecha a todas las dianas. Céntrate en la tarea que estás llevando a cabo e identifica cuando estás superando los límites que te hacen disminuir la eficacia. Que no te pueda “El ansia viva”.
  6. Conocimiento de los demás. No todas las personas con las que tratamos son iguales. Para ello observa y escucha primero y si no es necesario, no tomes decisiones en caliente.
  7. Humildad para reconocer los errores. Es preferible “Sacar la pata” que “Meterla hasta el fondo”.
  8. Flexibilidad ante las innovaciones. “Los robles se pueden resquebrajar, mientras el junco siempre sigue en pie”. Adáptate a los cambios.
  9. Convierte al grupo de personas en equipo que comparte un objetivo común. Esto nos ayudará a mantener la cohesión.
  10. Perspectiva. Un líder tiene que tener la capacidad de ver el sistema desde fuera, desde arriba y con una visión de 360º, que le permita tomar decisiones y ser objetivo ante cualquier situación.
  11. Favorecer el aprendizaje y crear entornos para ello, es siempre la mejor inversión.
  12. Empuje y motivación. Observa y valora el trabajo bien hecho. “Olvidar una felicitación  es matar un entusiasmo”.

 

 

EQUIPO +

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Trabajo en equipo:

“El cuento de las herramientas”

En un pequeño pueblo, existía una diminuta carpintería famosa por los muebles que allí se fabricaban. Cierto día las herramientas decidieron reunirse en asamblea para dirimir sus diferencias. Una vez estuvieron todas reunidas, el martillo, en calidad de presidente tomó la palabra.

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12 Píldoras para la mejora de la convivencia educativa.

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  1. ESCUCHA: Descubrirás que hay vida detrás de tu ego…existen compañeros, familias y alumnos muy interesantes. http://javisobrino.com/2015/10/03/el-que-habla-siembra-el-que-escucha-cosecha/
  2. OBSERVA: Tras las palabras están las emociones, dedica tiempo para observarlas.
  3. NO JUZGUES: “Antes de juzgar y criticar a alguien colócate en sus zapatos. Quizás te des cuenta de que te quedan bien grandes”.
  4. RESPETA: Cada uno tiene sus creencias y su  historia personal.
  5. COMPARTIR: Objetivos y éxitos. El éxito de tu Centro es tuyo también, participa y no boicotees.
  6. AUTOCONTROL: Benjamin Franklin dijo en cierta ocasión que “Siempre hay razones para estar enfadado, pero, estas rara vez son buenas” http://javisobrino.com/2015/11/05/el-enfado/
  7. COMUNICACIÓN EFICAZ: El lenguaje no sólo describe la realidad, también la crea, una sola frase destructiva, puede cambiar como afrontar el día, incluso puede llegar a cambiar la dinámica del centro. http://javisobrino.com/2015/09/22/la-semilla-de-la-intranquilidad/
  8. NO SEAS TÓXICO: Que la gente se vaya de tu lado mejor de lo que llegó.
  9. SENTIDO DEL HUMOR: Relaja…que favorece la creatividad.
  10. ABRE PUERTAS: Buscar actividades comunes con tu claustro, familias y alumnos ayuda…Fuera prejuicios.
  11. CONSCIENCIA: ¿Eres consciente lo importante que eres?
  12. RESPONSABILIDAD: Asume tu rol de un modo constructivo, como docente o como familia y todo irá como un tiro.

“El que habla siembra, el que escucha cosecha”

Escucha

Estamos pendientes de hablar bien en público, ser buenos oradores, buenos en el debate. Son habilidades que cada vez se trabajan más en la escuela…Muy valiosas.

Pero lo que nos hace realmente extraordinarios es: Saber escuchar.

Internet, las redes sociales, las aplicaciones de mensajería instantánea…Sirven para conectarnos y comunicar de un modo más o menos eficaz pero sesgado, también han servido para desconectarnos de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, con nuestra pareja, con nuestra familia, con nuestros compañeros. Sigue leyendo